Te han operado del menisco. El cirujano te dice que "ha ido bien" y te da el alta hospitalaria con unas muletas y una hoja de recomendaciones básicas. Y ahora estás en casa preguntándote cuándo puedes volver a jugar. La **readaptación post-cirugía de menisco en Sevilla** es el proceso estructurado que da respuesta a esas preguntas.
¿Qué pasa en tu rodilla tras la cirugía de menisco?
El menisco es una estructura cartilaginosa que actúa como amortiguador y estabilizador de la rodilla. Cuando se lesiona, la cirugía puede ser de dos tipos:
**Meniscectomía parcial:** el cirujano extirpa la parte del menisco rota o dañada. Es la cirugía más frecuente. Recuperación: 6-12 semanas para volver al deporte amateur.
**Sutura de menisco:** el cirujano cose la rotura para preservar el menisco. La recuperación es más larga (4-6 meses) porque el tejido cosido necesita tiempo para cicatrizar antes de recibir carga.
Independientemente del tipo de cirugía, tras la intervención la rodilla presenta inflamación, pérdida de movilidad, inhibición del cuádriceps y alteración de los patrones propioceptivos. Todo eso es lo que trabajamos en la readaptación.
Fases de readaptación post-cirugía de menisco semana a semana
Semanas 0-3: Control de la inflamación y movilidad básica
El ejercicio más importante en esta fase es la **contracción isométrica del cuádriceps con rodilla extendida**: fundamental para evitar la atrofia. En la meniscectomía parcial se puede llegar a 90° de flexión en la primera semana. En la sutura, la progresión es más cautelosa.
Semanas 3-8: Recuperación de la fuerza y la marcha normal
Recuperamos el patrón normal de marcha y comenzamos el trabajo de fuerza en cadena cinética cerrada: sentadillas a rango reducido, step-up lateral, prensa de piernas con carga progresiva. La bicicleta estática es el mejor ejercicio cardiovascular en esta fase.
Semanas 8-16: Trabajo de fuerza y preparación para la carrera
Cuando la fuerza del cuádriceps supera el 70% del lado sano, comenzamos la progresión hacia la carrera. El protocolo empieza con caminata-trote alternados, monitorizando el dolor y el derrame articular post-esfuerzo.
Semanas 16 en adelante: Readaptación específica al deporte
Trabajamos los gestos específicos del deporte del paciente: cambios de dirección, saltos, sprints, aterrizajes. La vuelta al entrenamiento grupal y a la competición se produce cuando se superan los criterios de retorno.
¿Cuándo puedes volver a correr tras una cirugía de menisco?
Para la **meniscectomía parcial**: la carrera ligera en línea recta puede comenzar entre las semanas 6 y 8, si no hay dolor durante la caminata rápida y la fuerza muscular está por encima del 70% de simetría.
Para la **sutura de menisco**: la carrera no suele comenzar antes de la semana 12-14, por respeto al tejido cosido que está en proceso de cicatrización.
El papel del readaptador deportivo en Sevilla tras la fisioterapia de menisco
Cuando el fisio te da el alta, la rodilla está bien clínicamente pero no está lista para competir. Ese es el espacio donde trabajo yo como **readaptador deportivo en Sevilla**: la recuperación de la fuerza funcional, la propiocepción avanzada, la condición física específica y los gestos deportivos.
Meniscectomía vs sutura de menisco: ¿cambia la readaptación?
Sí, significativamente. En la **meniscectomía parcial** el menisco ha perdido tejido: el trabajo de fuerza muscular es más importante que nunca para compensar esa pérdida. En la **sutura de menisco** el tejido está reparado pero frágil durante los 3-4 primeros meses: la progresión de carga es más cautelosa y los criterios de retorno más estrictos.
Cómo trabajamos la rodilla post-menisco en Sevilla
Cada proceso de **readaptación post-cirugía de menisco en Sevilla** comienza con la lectura del protocolo del cirujano y el informe del fisioterapeuta. Las restricciones de carga son sagradas. A partir de ahí construimos un programa semana a semana con tests regulares para verificar que progresamos en la dirección correcta.
Si te has operado recientemente del menisco o no estás seguro de si vas por buen camino, pide una valoración. Una rodilla bien readaptada dura muchos años más.
